Table of Contents
Если вы следите за своей фигурой, то поговорим о калорийности бананов. Благодаря тому, что в них содержится огромное количество углеводов, то они обладают способностью утолять голод и также могут быть источником пополнения энергетических запасов организма. Но сколько калорий в бананах, если они такие сытные?
Давайте разберемся…
Высока ли калорийность бананов?
В пищу можно употреблять бананы в любом виде, хотя многие девушки опасаются употреблять их, в особенности после 18:00, посетовав на высокое число килокалорий.
Большая часть этих фруктов употребляется в сыром виде, но существую также сорта, которые называются плантайны или «кормовые», и перед употреблением они должны пройти термическую обработку.
Большое наличие разных сортов, дает возможность использовать бананы для эффективности моно-диет, которые предполагают употреблять в пищу только один продукт. Во время банановой диеты, необходимо попробовать разные блюда, приготовленные из них.
Придерживаясь диеты необходимо постоянно вести учет принятых калорий. Зная сколько калорий в бананах, можно без особого труда рассчитать дневную норму. В одном зрелом плоде банана содержится 70 — 130 килокалорий, в зеленом – до 110 килокалорий.
В сушеном виде, калорийность бананов увеличивается в два или три раза. В ста граммах сушеных бананов содержится от 200 до 300 килокалорий.
Если вы выбрали для диеты бананы, то нужно исследовать все их качества. Необходимо узнать не только калорийность, но и все полезные свойства и недостатки, которые имеют эти плоды.
Полезные свойства бананов перекрывают калорийность!
В составе банана содержатся незаменимые аминокислоты, которые участвуют в строении клеток, поэтому не обращайте особое внимание на калорийность бананов, особенно если вы потребляете их не на ночь.
Кроме этого, в них содержатся углеводы, в частности и крахмал, который помогает выводить с организма лишнее количество воды. Что особо полезно при целлюлите, застое или отечности.
Один плод содержит достаточное количество для организма витаминов и микроэлементов.
Плоды обладают обволакивающим действием, что делает возможным его применение в лечебных диетах людям, страдающим язвой или гастритом.
Плоды в недоспевшем состоянии, можно употреблять людям, страдающим сахарным диабетом, не задумываясь, сколько калорий в бананах, так как в них содержится меньшее количество сахаров.
Жиров бананы содержат мало, на сто грамм бананов, припадает 1 грамм жира. Диетологами рекомендуется употреблять бананы людям, у которых возникли заболевание сердечно-сосудистой системы.
Полезные свойства этого фрукта заключаются в содержании в их составе значительного количества клетчатки, которая оказывает положительное воздействие при очистке организма от шлаков. Клетчатка также необходима для питания бактерий, которые обитают в кишечнике и способствуют нормальному пищеварению.
Постоянное употребление бананов приводит к нормализации моторики желудочно-кишечного тракта. Бананы не обладают активизирующими свойствами, что способствует нормализации пищеварительного процесса.
Калорийность бананов важна только в том случае, если вы употребляете их натощак или перед сном, что нежелательно, так как они являются достаточно тяжёлой пищей. Исходя из этого, людям, у которых существуют проблемы с пищеварительной системой, необходимо ограничивать употребление бананов.
Бананы обладают стимулирующим воздействием для выделения серотонина, так называемого гормона радости. А своим неповторимым ароматом, они поднимают настроение.
При длительных диетах часто наблюдается у людей унылое состояние, нежелание что- либо делать, полная апатия — это объясняется очень низким поступлением углеводов в организм. И из-за такого состояния случаются нервные срывы. Бананы, способны устранить такую проблему, и помочь сохранить хорошее самочувствие и настроение.
Сколько калорий в бананах неважно, главное употреблять в пищу все и в меру.
