Солнечный свет является превосходным средством для лечения и профилактики многих заболеваний человека. О целебной силе солнца знали еще в древности египтяне, ассирийцы, греки, и даже Гиппократ в своих трудах упоминал о лечебных свойствах солнечных ванн (гелиотерапии).
Человек должен контролировать поступление солнечной энергии в свой организм. Это связано с тем, что при недостатке солнечного воздействия наши защитные силы снижаются, создавая условия для развития заболеваний надпочечников, суставов и лимфосистемы. При избытке этой энергии происходит ослабление иммунитета, возникают аллергические реакции, обостряются все хронические заболевания, к тому же страдают сосуды и гормональные функции организма.
Итак, что мы знаем о солнечном свете?
Во-первых, это часть электромагнитного излучения, которое распространяется в виде волн различной длины и обладает определенной энергией.
Во-вторых, солнечное излучение бывает видимым (т.е. собственный свет солнца), а также инфракрасным и ультрафиолетовым.
В-третьих, наша кожа по-разному поглощает солнечные лучи, причем глубина проникновения от ультрафиолетового излучения меньше, чем от инфракрасного.
Инфракрасные лучи проникают в кожу на глубину до 4 см и вызывают повышение температуры тела. Они обладают противовоспалительным, метаболическим и сосудорасширяющим действием. Инфракрасное излучение может помочь при хронических и воспалительных заболеваниях внутренних органов, ожогах, обморожениях, заболеваниях периферической нервной системы, травмах опорно-двигательного аппарата.
Ультрафиолетовое излучение считается наиболее эффективным с медицинской точки зрения. Оно оказывает бактерицидное действие, вызывает образование в коже различных биологически активных веществ и витаминов, а также пигмента меланина. А пигментация в свою очередь повышает устойчивость кожи к солнечному излучению и защищает наш организм от солнечной радиации.
Какой эффект оказывает солнечный свет?
Благодаря воздействию солнечных лучей в организме человека активизируются защитные силы, которые помогают нам в лечении и закаливании.
При гелиотерапии вырабатывается серотонин – гормон радости. Мы каждый день подвергаемся стрессу, раздражению, а присутствие этого гормона в организме позволяет нам пережить тяжелые времена и не уйти в состояние депрессии.
Наш организм синтезирует из серотонина специальный гормон, называемый мелатонин. От количества этого гормона зависит скорость старения нашего организма. Мелатонин перехватывает свободные радикалы, которые возникают в результате обмена веществ и разрушают клетки.
Солнечный свет способствует появлению в нашем организме витамина D. Вы не поверите, но пятнадцатиминутное нахождение на солнце способно восполнить необходимое суточное количество витамина D. Витамин D выводит из организма отложившийся в организме холестерин, доставляет в кости человека нужное количество кальция и фосфора, делает скелет прочным, предупреждает рахит.
Под воздействием солнечных ванн активизируются фотохимические процессы, стабилизируется кровообращение, расширяются кровеносные сосуды, что усиливает приток крови к коже, делая ее гладкой, эластичной и здоровой.
Солнце повышает сопротивляемость кожи по отношению к многим заболеваниям и инфекциям. Известно, что загорелая кожа убивает микробы намного эффективней, чем незагорелая.
Солнечному лечению хорошо поддаются многие кожные заболевания – такие как угри, псориаз, экзема, чешуйчатый лишай, язвы от варикозного расширения вен, ушибов, туберкулеза и укусов насекомых.
Гелиотерапия усиливает обмен веществ человека: пища перерабатывается лучше, жиры распадаются быстрее, белок усваивается легче. Солнечный свет активизирует иммунную систему, усиливает окислительно-восстановительные процессы в организме, повышает активность коры головного мозга.
Солнце усиливает выработку сперматозоидов, повышает половую активность. Кроме того, многие исследования доказывают, что шоколадный загар, который получается вследствие приема солнечных ванн, делает человека более привлекательным и сексуальным.
Однако всегда следует помнить, что чрезмерное увлечение солнечными процедурами может привести к негативным последствиям.
Итак, какие существуют ограничения на принятие солнечных ванн?
Применять солнечные ванны нельзя людям с проблемным кровообращением, детям до 1,5 лет (избыток солнечной энергии и перегрев влияют на психику ребенка, делая его капризным и привередливым в еде, к тому же вызывает бессонницу), людям, страдающим психическими заболеваниями, неврозами и неврастенией.
Противопоказаны солнечные ванны людям, страдающим заболеваниями кожи в острой стадии (фотодерматозы, красная волчанка, пеллагра, псориаз и другие дерматозы), лицам, имеющим дефицит витамина РР (никотиновой кислоты) и при повышенной чувствительности к солнечным лучам.
При ишемической болезни сердца загорание может вызвать приступ стенокардии или инфаркт миокарда. Это связано с тем, что в жаркий летний день в воздухе содержание кислорода минимально, а высокая температура дает сильную нагрузку на больное сердце.
Противопоказаны солнечные ванны людям, больным сахарным диабетом, с нарушениями щитовидной железы и надпочечников, с тяжелыми заболеваниями легких, красной волчанкой, при некоторых формах туберкулеза, людям с заболеваниями, сопровождающимися повышением уровня эстрогенов (при мастопатии, миомах и т.д.).
Солнечные ванны не стоит принимать людям, страдающим тяжелой гипертонической болезнью, людям с наследственной предрасположенностью к меланоме.
Нельзя находиться долго на солнце тем, кто недавно перенес хирургическую операцию, а также тем, у кого есть склонность к различным кровотечениями, в том числе и носовым. Поскольку солнце способно повышать кровоточивость, не стоит злоупотреблять загаром женщинам во время месячных.
Нежелательно загорать при беременности, поскольку солнечные лучи могут вызывать у женщин появление пигментных пятен на коже лба, щек и носа. Однако чаще всего эти пятна исчезают после родов.
Воздержаться от гелиотерапии следует также женщинам, страдающим воспалительными заболеваниями половых органов и женщинам в период климакса.
Если вы принимаете какие-то лекарства, то необходимо проконсультироваться с врачом на предмет их совместимости с солнечными ваннами. Некоторые лекарства повышают светочувствительность, и при их приеме следует избегать прямых солнечных лучей.
Передозировка солнечными лучами может привести к солнечному удару. Чаще всего ему подвержены люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, гипертиреозом, вегето-сосудистой дистонией.
Как определить передозировку?
Определить солнечный удар можно по следующим признакам – появление выраженного покраснения и болезненности кожи, головная боль, тошнота. Дыхание и пульс учащаются, температура тела повышается. В более тяжелых случаях возможна кратковременная потеря сознания.
При солнечном ударе необходимо быстро оказать медицинскую помощь. Немедленно перенесите человека в проветриваемое место, защищенное от солнца, освободите его от верхней одежды, раздев до пояса. Можно смочить лицо холодной водой, похлопать по груди мокрым полотенцем, дать пострадавшему холодной воды, чая или кофе. При этом обязательно вызовите врача, который оценит состояние человека и проведет необходимую терапию.
Как принимать солнечные ванны наиболее эффективно?
Перед тем, как начать лечение солнцем, необходимо пройти период адаптации, поскольку резкая смена климата, режима дня и питания является стрессом для организма и может вызвать неблагоприятные последствия.
Начните прием солнечных ванн под навесом, затем постепенно перейдите в зону рассеянного света и после этого можете смело выходить под прямые солнечные лучи.
Лучше всего принимать ванны утром, когда земля и воздух еще не сильно нагреты и жара переносится легче. В середине дня опасность перегрева организма увеличивается.
В первый день не стоит находиться на пляже на открытом солнце дольше 5–10 минут, во второй день увеличьте время до 15 минут, на следующий – увеличьте еще на 5 минут и так далее. В конечном результате доведите время до 60 минут. Не стоит принимать солнечные ванны больше часа.
При общем солнечном облучении голова должна находиться в тени или под головным убором. При сильном действии отраженного света защищайте свое лицо и глаза соответствующими масками и очками. Запомните, что снег отражает 85% ультрафиолетовых лучей, песок – около 20%, а вода – около 5%.
Если вы обладаете бледной кожей, то сначала загорайте по 5 минут, увеличивая время каждый день на 5 минут, пока не достигните максимума в 60 минут. Если у вас смуглая кожа, то можно начинать загорать с 15 минут, каждый раз увеличивая продолжительность на 15 минут.
Не стоит подвергать воздействию солнечными лучами обнаженное тело менее чем за полчаса до и после еды. Избыток солнечной энергии может изменить энергетический баланс и помешать пищеварению.
Старайтесь не заснуть, загорая на солнце. Известно множество случаев, когда люди получали сильные ожоги, задремав. Кстати, облака или туман не защитят вас от солнца, поэтому будьте не менее осторожны в такие дни и защищайтесь от солнца, как обычно.
Если вы носите очки с диоптриями, постарайтесь на некоторое время снимать их днем. Солнечный свет очень помогает при заболеваниях глаз, снимает усталость и раздражение. Только не смотрите прямо на солнце, это может привести к повреждению сетчатки и нервов. Лучше с закрытыми глазами покачаться из стороны в сторону с разворотами корпуса, скользя «взглядом» мимо солнца.
Пользуйтесь солнцезащитными кремами, особенно если вы обладатель светлой кожи.
Помните, что правильное принятие солнечных ванн принесет вашему организму огромную пользу. Не стоит злоупотреблять солнечным светом, но не стоит и прятаться от него в тени, если вы не относитесь к категории тех, для кого солнце – враг.
