Table of Contents
Принцип всех диет прост: мы отказываемся от одних продуктов и на время заменяем их другими, таким образом достигая несколько целей:
- очищаем свой организм от шлаков и вредных веществ;
- оздоравливаемся в целом, приводим в норму функционирование внутренних органов, в первую очередь желудка и кишечника;
- избавляемся от лишнего веса.
Организм каждого человека уникален. Диеты, помогающие одному человеку, может не оказать никакого воздействия на другого. Поэтому советовать полюбившуюся диету друзьям зачастую не имеет смысла. Но единственным верным решением для всех желающих опробовать ту или иную систему питания будет консультация с врачом. И только после выяснения пользы или вреда для своего организма определенной диеты, выбирайте для себя подходящую методику.
Самые эффективные диеты для похудения
Вегетарианство
Вегетарианство — это не только диета и система питания, но своеобразный стиль жизни. Многие люди питаются по этой системе. Чувствуют себя превосходно. Белок, ранее получаемый ими из мяса, заменяется на растительный (белок из бобовых продуктов и орехов).
В этой системе питания много положительных моментов: кровь очищается от холестерина, давление стабилизируется, стремительно уходит вес. Но есть и отрицательная сторона: организм недополучает 8 важных для его нормального функционирования аминокислот, содержащихся в мясных продуктах.
Если вы хотите попробовать вегетарианство для избавления от лишнего веса (до 7 килограмм за неделю), попробуйте следующее меню:
Вегетарианское меню на неделю
Каждый день необходимо употреблять по одному килограмму свежих овощей. Готовить их следует на пару, либо съедать сырыми. В течение дня также рекомендуется по пол килограмма фруктов с минимальным количеством сахара (яблоки, груши, грейпфруты).
На ночь позволительно выпить стакан кефира.
Обязательное условие при выходе из диеты: начинать полноценно питаться необходимо с каш. Никаких жареных котлет употреблять нельзя (минимум в течение 3-4 дней), допускается съесть лишь немного отварной курицы.
Грейзинг-диета
Относится к наиболее щадящим системам питания, поскольку кушать разрешается всё! Отличный вариант для людей, не готовых постоянно ходить голодными. Основной принцип диеты — дробное питание. Питаться следует небольшими порциями через каждые 3 часа. Разработана эта система японскими врачами — диетологами, и зарекомендовала себя исключительно с положительной стороны.
Японская диета
Меню очень строгой диеты рассчитано на 13 дней, отступление от правил перечеркивает все результаты. На финише вы потеряете до 5 килограмм.
В меню диеты входят вареные яйца, морепродукты, небольшое количество отварной курицы или говядины. Можно употреблять салаты, заправленные маслом. Вместо сладкого — молотый кофе без сахара. Главное условие: ничего нельзя солить!
Гречневая диета
Одна из наиболее эффективных. Похудеть на гречке возможно на 10 килограмм за две недели. Однако и выдержать ее очень сложно. Питаться необходимо только гречневой кашей, причем ее нельзя ничем сдабривать и солить. Совершенно без масла и соли. Организм получает все необходимые элементы (в гречневой крупе масса витаминов и минеральных веществ), к тому же происходит его очищение от шлаков. Но все же очень немногие способны выдержать на этой системе более 10 дней вследствие ее монотонности. Допускается выпивать стакан кефира на ночь, либо небольшие порции мяса или рыбы «белых» сортов, приготовленных на пару.
