Table of Contents
Придуманные в 90-е годы XX века американским пехотинцем TRX-тренировки завоевали в последнее время огромную популярность как среди тренеров, так и среди любителей фитнеса. Уникальность данной методики заключается в системе упражнений с использованием устойчиво закрепленных специальных резиновых петель. Главное преимущество данного фитнес-направления – возможность заниматься в условиях отсутствия тренажерного зала и спортивного инвентаря.
Что собой представляют TRX-петли
Петли TRX – это стропы из нейлона, которые могут регулироваться по длине. Данные резинки имеют петли для ног и ручки круглой формы для ладоней. У этого снаряда есть специальные подвесные крепления, с помощью которых стропы можно зацепить за дверь, дерево, турник, столб и пр. TRX-петли легкие и достаточно компактные по размеру, что позволяет брать их с собой и использовать практически в любых условиях.
При выборе оригинальных TRX-петель необходимо учитывать:
- место использования;
- вес и рост пользователя;
- максимально допустимую производителем нагрузку;
- материал ручек и самих строп;
- тип креплений.
Особенности тренировок с TRX-петлями
С помощью TRX-петель можно делать практически любые виды упражнений, которые есть в тренажерном зале:
- поработать над прессом;
- прокачать все группы мышц, используя вес собственного тела;
- повысить выносливость с помощью комплекса сложнейших упражнений;
- провести растяжку и др.
Так, с помощью петель TRX можно сделать отжимания, тяги, подтягивания, планку, сгибания на бицепс, разгибания на трицепс, приседания, выпады, складки, скручивания и пр.
Перед тренировкой важно провести разминку, а в конце – заминку. В процессе занятий необходимо следить за пульсом, давлением и общим самочувствием.
Кому стоит заниматься с TRX-петлями
Новичкам тренироваться с резинками TRX будет очень сложно. Данный тип занятий рассчитан на подготовленных любителей фитнеса и спортсменов.
Наибольшую популярность TRX-петли получили в качестве снаряда для функциональных и высокоинтенсивных тренировок. С помощью этих резиновых строп и веса собственного тела можно качественно проработать все группы мышц и максимально повысить уровень выносливости.
TRX-петли идеальны для использования дома и позволяют самостоятельно заниматься фитнесом для улучшения физической формы.
Для правильного и комфортного проведения тренировочного процесса важно получить консультацию врача (например, в клинике KANO) на наличие возможных противопоказаний для занятий с TRX-петлями. Во избежание проблем и перегрузок следует первое время заниматься с тренером, который сможет грамотно и верно выстроить тренировку.
