Правильно подобранная диета позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить душевное равновесие и спокойствие.
Зачастую женщины изнуряют себя жесткими диетами в надежде добиться быстрого и эффективного результата, но забывают, что в существующем разнообразии всевозможных диет можно подобрать меню, ориентируясь на свои вкусовые предпочтения.
Да, конечно, в любом случае придется ограничивать себя и придерживаться выбранного плана, но такая диета будет намного приятней и в результате принесет больше пользы.
Тыквенная диета подойдет любителям не только вкусной, но и очень полезной тыквы, и поможет сбросить до 8 килограмм за две недели. Следует отметить, что тыква является очень ценным энергетическим продуктом и содержит в своем составе такие витамины как А, РР, С, Е, а также витамины группы В.
Тыква оказывает благотворное влияние на организм в целом и способствует его оздоровлению. Офтальмологи отмечают высокое содержание витамина А, который необходим для сохранения полноценного зрения.
Но, как и любые свежие овощи, тыкву нужно употреблять с осторожностью людям склонным к заболеваниям поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта.
Если вы нацелены на максимальный результат, необходимо полностью исключить из привычного рациона сахар и алкоголь, а также снизить количество потребляемой соли. Пить во время диеты нужно много, желательно только минеральную воду и лучше без газа, а также зеленый чай.
Допускается небольшое количество кофе, но без сахара. Чтобы снизить эмоциональное напряжение и раздражительность, присущие всем диетам, можно пить специально приготовленные травяные отвары.
Диетологи разработали четырехдневное меню, которое повторяется на протяжении двух недель.
Первый день: тыквенный или морковный салат на завтрак, в идеале приправленный лишь лимонным соком или, например, тыквенная каша. На обед тыквенный суп с небольшим количеством овощей, тыквенный салат с добавлением тертого яблока, можно приправить обезжиренным йогуртом. На ужин диетологи советуют запеченную тыкву.
Второй день: завтрак – каша или салат. На обед снова тыквенный суп, но с приправами, печеные пирожки с тыквенной начинкой. На ужин можно съесть 150-200 грамм постного творога и запеченные яблоки, для вкуса можно добавить чернослив.
Третий день: тыквенная каша, разбавленная нежирным молоком или салат. На обед можно приготовить суп с фрикадельками, а также тыквенно-фруктовый салат. Ужин – салат и обезжиренный творог, можно ввести в рацион ананасы.
Четвертый день: завтрак такой же, как и в первые два дня. На обед постный борщ или суп с салатом. На ужин рекомендуется приготовить овощное рагу с добавлением болгарского перца, кабачков, моркови и грибов.
Чтобы сохранить полученный результат после тыквенной диеты, не исключайте полностью тыкву из своего рациона, употребляйте обезжиренные молочные продукты и не набрасывайтесь сразу на любимые, но не очень полезные жирные продукты.
