Исследователи рассказали, какие именно физические нагрузки помогут продлить жизнь.
Упражнения для развития мышечной силы увеличивают продолжительность жизни.
К такому выводу пришла группа ученых из Бразилии, которая выступила с соответствующим заявлением на конгрессе Европейского общества кардиологов.
По словам специалистов, в тренажерном зале большинство людей думают лишь о количестве поднимаемого веса или числе повторений. Но, чтобы увеличить продолжительность жизни, необходимо сосредоточиться на скорости выполнения силовых упражнений.
В исследовании бразильских ученых участвовали 3878 человек в возрасте от 41 до 85 лет. Они прошли тест на максимальную мышечную мощность, итоги которого разделили на квартили по степени нагрузки. У добровольцев, чьи показатели были выше среднего (третий и четвертый квартили) продолжительность жизни оказалась больше.
У участников эксперимента, чья мышечная мощность была ниже среднего, риск смерти повышался в четыре-тринадцать раз в зависимости от результатов.
Наше исследование впервые показывает, что люди с большей мышечной мощностью, как правило, живут дольше", —
отметил автор исследования профессор Клаудио Гил Араужо.
