Только день, а вы уже чувствуете себя утомленными? Ваши веки тяжелые, а мысли вялые? Вы зеваете, а ваше тело наполняет свинцовая усталость?
Между 14.00 и 15.00 наша концентрация резко снижается. Мы теряем интерес к работе
Это не проблема, если у вас гибкий граффик и вы сами решаете, когда работать. Но что делать тем, у кого нет такой возможности? В статье “How to Fight Afternoon Apathy” на сайте Geniusbeauty перечислено несколько подсказок для борьбы с дневной апатией:
Меньше сахара
Сладкоежки должны забыть о своей привычке лакомиться кусочком пирога или плиткой шоколада во время обеда. Продукты, содержащие сахар, повышают кровяное давление, в результате чего ваша энергия мгновенно повышается. Однако час спустя снижение кровяного давления приведет к усталости и потери концентрации на работе.
Больше белка
Мы нуждаемся в большом количестве белка, потому что это источник нашей энергии. Ешьте на завтрак продукты, богатые белком. Например: йогурт, молоко, сыр, белый хлеб, яйца и т. д.
Легкий обед
Ваш обед должен быть легким. Тяжелая пища только усугубит вашу усталость. Вы можете пообедать легким салатом с куриной грудкой.
Витамины
Для того, чтобы побороть дневную апатию, пейте витамины.
Немного свежего воздуха
В течение долгого трудового дня в офисе наше тело нуждается в кислороде. Насладитесь небольшим количеством свежего воздуха. После 10 минутной прогулки в вас откроется второе дыхание.
Если вы работаете дома, энергии вам может придать получасовой послеобеденный сон. Но помните, если он будет слишком долгим, вы почувствуете еще большую усталость.
