Table of Contents
Система интуитивного питания с каждым годом набирает популярность. ИП предусмотрено самой природой. Суть в том, что человек должен потреблять пищу, если он голоден, не устанавливая для себя никаких ограничений. Потреблять продуктов можно столько, чтобы утолить физиологический голод. Во время трапезы нужно чувствовать вкус еды, не спешить, чтобы не переедать. Важный момент – прислушиваться к потребностям организма.
Можно ли с помощью интуитивного питания похудеть?
Интуитивное питание направлено на формирование правильного и сбалансированного рациона без ограничений. Эта система позволит не только избавиться от лишнего веса, но и сохранить идеальную форму на протяжении всей жизни. Отсутствие ограничений исключает развитие депрессии. Диеты и голодовки наносят ущерб как физическому, так и психологическому здоровью. При ИП нет ограничений, поэтому человек не испытывает стрессов, он не страдает от частой смены настроения, плохого самочувствия.
Результатов в борьбе с лишними сантиметрами можно добиться, если придерживаться следующих принципов:
- ешьте все, что хотите;
- ешьте только при ощущении физиологического холода;
- ешьте до чувства насыщения;
- не считайте калории.
Как усилить эффект похудения при ИП?
Если вы решили отказаться от изнурительных диет и голодания в пользу сбалансированного питания без ограничений, то обязательно включите в ежедневное расписание физические нагрузки. Речь идет не только о занятиях в тренажерном зале. Активные игры на свежем воздухе, прогулка с собакой, плавание – все это усилит эффект. Диетологи говорят, что 70% качества тела напрямую зависит от питания, но 30% — это регулярные физические нагрузки. Спортивные занятия нужно выбирать, ориентируясь на возраст, особенности организма. Начать стоит с прогулок на свежем воздухе и быстрой ходьбы. Затем можно выбрать тренировки в спортивных залах, бассейн.
Сочетая сбалансированное питание с тренировками 2-3 раза в неделю, вы станете обладателем красивого и подтянутого тела. Вы можете заниматься танцами, йогой, пилатесом, боевым искусством. При интуитивном питании можно есть сладкое и любые другие продукты, если организм испытывает в них потребность. Такое сочетание исключает вред для здоровья, плохое самочувствие и упадок сил, поэтому оно подходит для людей всех возрастных категорий.
