Осенняя слабость и предзимняя хандра застали врасплох, а витаминов все меньше и меньше? Самое время задуматься о витаминных комплексах. Часто без них снижается наша работоспособность, мы становимся вялыми и ничего не желаем делать. Лишь пара внесенных в ваш организм витаминов поможет стать более бодрой и веселой, а также запастись энергией.
Естественный способ
Даже осенью есть один верный способ получить больше витаминов – кушать правильную пишу. Витамин Д, который у взрослых вырабатывается лишь на солнце так нужен зимой. Его можно получить из яиц и молока. Разные витамины группы В можно восполнить, кушая рыбу красную, авокадо, брокколи, сыр, говядину. Кушайте бананы и добавляйте в пищу лук. А наилучшим способом пополниться антиязвенным витамином У станет капуста, которая богата и витамином С.
Какие витамины хороши для бодрости и прилива сил? Это:
В1- замедляет старение клеток головного мозга и появление склероза, улучшает деятельность нервной системы, снижает сонливость и раздражительность, активизирует творческое вдохновение. Его можно найти в мясе свиньи, орехах, бобах, капусте и молоке. Пейте отвар шиповника или кушайте отруби.
В8 –поможет ускорить обмен веществ, что помогает вырабатывать больше энергии для вас, стабилизирует уровень глюкозы, которая питает наши нервные клетки и клетки мозга. Ищите этот витамин в грибах, орехах, молоке, пивных дрожжах, печени.
С – этот универсальный витамин поможет сохранить не только бодрость, но и энергию. Он, впитываясь с аминокислотами в нервные клетки приводит к выработке норадреналина. Особенно это активно в тандеме с кальцием и магнием. Пейте отвар шиповника, ешьте капусту, киви, цитрусы, петрушку и хрен.
Есть и аптечные средства, о приеме которых лучше поговорить с врачами сперва:
- «Витрум Энерджи»: витаминный комплекс с экстрактом женьшеня, содержащий 13 разных витаминов и 18 микроэлементов. Если у вас стресс, снизилось внимание и физическая слабость, преходящая в усталость – можете пропить его.
- «Алфавит Энергия»: по содержанию витаминов схож с первым, но он содержит экстракт китайского лимонника и сибирского женьшеня, а также янтарную кислоту. Он помогает улучшить умственную деятельность, повысить работоспособность. Можно пропить курс, принимая трижды в день по таблетке.
- «Динамизан»: с экстрактом женьшеня, содержит 10 микроэлементов и 11 витаминов, 2 аминокислоты. Если повышенные физические нагрузки, потеря внимательности, рассеянность, стресс – его рекомендуют принимать.
Есть еще ряд препаратов, но можно выбрать и что-то из этих трех. Внимательно читайте инструкции на пачке, советуйтесь с врачами и аптекарями в вопросах лекарств.
