Японский ученый рассказал, как лучше спать и высыпаться ночами.
Бессонница прекрасно лечится методами терапии, а в случае синдрома недостаточности сна остается только больше спать.
Об этом рассказал директор японского Международного института интегративной медицины сна профессор Масаси Янагисава.
В беседе с РИА «Новости» он рассказал об основных проблемах сна — это бессонница, апное и синдром недостаточности. Бессоницу хорошо лечит когнитивно-поведенческая психотерапия, или CBTI. Как показали последние исследования, в борьбе с бессонницей этот способ можно сравнить по результативности с применением снотворных лекарств. Однако бывают исключения, при которых следует бороться с нарушениями сна исключительно медикаментозно.
В случае приступов апноэ во сне, или кратковременной остановки дыхания (такое, в частности, бывает при храпе), все тоже понятно.
Сложнее, если речь идет о недостаточности сна.
Что же касается синдрома недостаточности сна, то тут все более каверзно, так как пациенты обычно не ассоциируют сонливость в дневное время, раздражительность, недостаток контроля над эмоциями или даже депрессию с недостатком сна. Как следствие, человек пытается бороться с этим состоянием не за счет более продолжительного сна ночью, а какими-либо другими способами. И иногда это только усугубляет ситуацию", —
отметил Масаси Янагисава.
