Ни для кого не секрет, что дети-это не только цветы жизни, но еще и самый активный слой населения. В одном маленьком ребенке очень много энергии, которой, порой, взрослые завидуют. Ведь дети могут с утра встать, сделать зарядку, а потом еще весь день прыгать и бегать, занимаясь увлекательными играми. Но чтобы ребенок с детства был активным, его необходимо с самых первых дней приучать к спортивному образу жизни. На сайте https://world7.ru/parents/833-baby-exercise представлен детский комплекс упражнений, который, по мнению врачей, считается наилучшим, для доброго утра.
Стоит сказать, что некоторые родители не подают детям спортивный пример, так как сами далеки от спорта, рассчитывая на спортивное воспитание в детском саду и школах. Однако, это не совсем правильно. Ведь, когда ребенок с младенчества видит, что мама или папа делают зарядку, он тоже начинает двигать ручками и ножками, повторяя за ними. Поэтому, каждый родитель по утрам тоже должен делать зарядку вместе со своим малышом.
Зачем же вообще нужна зарядка для организма? В первую очередь, тот, кто делает зарядку по утрам, оздоравливает и укрепляет свой организм, придает тонус всему телу, а также положительный настрой на грядущий день. Также, кровообращение начинает работать лучше, снабжая каждую клетку организма кислородом. Тот, кто регулярно делает зарядку по утрам, является здоровее тех, кто предпочитает поспать на 30 минут подольше. Давайте же рассмотрим правильный комплекс упражнений, который позволит каждому ребенку получать бодрость из утренней зарядки:
- Солнышко. Каждый ребенок любит солнышко и его тепло, поэтому, предлагаем встать на носки, руки вверх и тянуться до лучистого солнца. Это упражнение позволяет потянуть икроножные мышцы, мышцы спины, а также рук и шеи;
- Дерево. Каждый ребенок знает, что дерево-это нечто большое и могущее. Предлагаем поставить ноги на ширине плеч, представляя, что ваша опора-это массивный ствол, а руки поднять наверх, словно ветви, которые наклоняются от ветра вперед и назад, при этом выполняя наклоны корпусом;
- Птица. Каждый ребенок хочет летать как птица, поэтому, предлагаем задействовать руки, которые будут вращаться по часовой стрелке, будто птица парит в облаках. Такое упражнение рекомендуется выполнять в движении, например, ходя по кругу;
- Цветок. Данное упражнение подразумевает, что цветок, будучи маленьким отростком, растет вверх и тянется к солнышку. Рекомендуется присесть и постепенно подниматься наверх.
Рассмотрев несколько базовых упражнений, можно заметить, что все они сделаны в игровой форме, ведь ребенок очень любит активные игры, поэтому, игровую зарядку он будет делать с большим удовольствием.
Таким образом, можно сделать вывод, что каждого ребенка с детства нужно приучать к здоровому образу жизни. Выполняя упражнение вместе с родителями, он будет видеть пользу и эффект от всего комплекса зарядки. Каждый родитель может самостоятельно составить программу из базовых 10-15 упражнений, которые нужно будет повторять каждое утро, тем самым, заряжая сына или дочку на грядущий день.
