Table of Contents
Отказ от полюбившейся еды — стресс для организма. Но только удалив такие продукты из рациона, вы сможете улучшить работу всего организма, активизировать обменные процессы, избавиться от лишних сантиметров и килограммов. Замена вредной еды полезными блюдами позволит быстрее прийти к поставленной цели и минимизировать уровень стресса. Чему сказать нет, если вы решили перейти на правильное, здоровое питание? Читайте далее.
Нет пакетированным сокам и газировкам
В таких продуктах огромное содержание сахара, который не только не позволит прийти к идеальной форме, но и негативно скажется на вашем здоровье. В литре сока почти 900 калорий.
Пакетированные и газированные напитки усиливают аппетит, а ведь переедание ведёт к жировым запасам в проблемных зонах. Для борьбы с ними правильного питания недостаточно. Диету необходимо дополнять регулярными физическими нагрузками и активной деятельностью.
Для замены сладких покупных соков используйте свежевыжатые фреши, смузи и обычную воду. Первые два варианта — источники огромного числа полезных микроэлементов, которые необходимы для здорового функционирования организма. Кроме фрешей и смузи, следите за объёмом выпитой ежедневно воды (не менее 1,5 литров).
Правильный питьевой режим позволяет активизировать и ускорять обменные процессы. Он способствует выведению шлаков, токсинов, нормализации уровня холестерина. Стакан воды за 40 минут до приёма пищи притупляет чувство голода. Это позволяет уменьшить объём порции.
Отказ от «неправильного хлеба»
Хлеб содержит в себе много полезных витаминов и микроэлементов. Вопреки всеобщему мнению, толстеют не от самого продукта, а от его количества. Если вы боретесь с лишним весом, откажитесь от:
- ватрушек;
- булочек;
- разных видов выпечки, в которой используется много сахара.
Отдавайте предпочтение цельнозерновому или отрубному виду хлеба. Он способствует выведению шлаков из организма, помогает худеть с пользой для организма, обеспечивает чувство насыщения.
Табу на чипсы и снеки
Основа таких продуктов — углеводы, жиры, красители и искусственные ароматизаторы. И главная причина отказа от снеков — это не большое содержание калорий, а вредные для организма канцерогены. В чипсах много соли, которая способствует задержке жидкости. Это негативно сказывается на работе почек и тормозит обменные процессы.
Альтернативной таким вредным продуктам станут чипсы из фруктов или овощей, которые можно самостоятельно приготовить в домашних условиях или купить в специализированных магазинах. Отсутствие химической обработки позволяет сохранить полезные соединения и микроэлементы. В качестве перекуса вместо снеков можно использовать орехи или цельнозерновые хлебцы.
Полезные и вредные сладости
Одна из причин лишнего веса — злоупотребление сладким. Откажитесь от конфет, пирожных и других продуктов, в составе которых много сахара, ароматизаторов, химических добавок, красителей и усилителей вкуса. Отличной альтернативой таким сладостям будут фрукты или натуральный чёрный шоколад.
Сегодня можно с лёгкостью отказаться от сахара, выбирая его натуральные заменители (стевия, мёд, кленовый сироп). Чтобы приобрести такие продукты, посетите магазин здорового питания. Компании предлагает большой выбор товаров, которые можно включить в рацион без вреда организму.
Нет соусам и заправкам
Магазинные продукты содержат большое количество сахара и консервантов. Если вы стремитесь избавиться от лишних килограммов, откажитесь от кетчупа, майонеза, заправок. Лучше готовить соусы самостоятельно. Для заправки салатов прекрасно подойдут соевый соус, греческий йогурт, лимонный соус, оливковое масло.
