Table of Contents
Каждый из нас знает, насколько важен здоровый образ жизни. Спортивная жизнь вкупе с правильным питанием приводит к похудению, красивому внешнему виду и наполняет организм энергией. Но, оказывается, ЗОЖ дает намного больше, чем хорошее самочувствие и прекрасное тело. Давайте разберемся, что же можно получить в результате здорового образа жизни.
Причины отказа от курения
Если человек хочет красиво выглядеть до старчества, ему придется осуществить отказ от некоторых привычек. Первым делом надо отказаться от курения. Врачи говорят, что каждая пятая смерть от рака и сердечно-сосудистых заболеваний имеет в своем начале именно курение. Другие опасные последствия курения – это переломы костей из-за того, что никотин делает их хрупкими.
Курение способствует плохому (желтому) цвету зубов и ногтей. Ну и, конечно же, противный запах из ротовой полости. Если человек решит осуществить отказ от курения, то помимо улучшения здоровья благотворные изменения коснутся также близких бывшего курильщика. Дело в том, что более 500 тысяч в мире смертей каждый год приходится на пассивное курение.
Преимущества здорового образа жизни
Употребление здоровой пищи вкупе с регулярными занятиями спортом позволяет в разы уменьшить вероятность появления болезни сердца, сахарного диабета и инсульта. Также снижается артериальное давление и предотвращается плохое настроение, депрессия. А еще физические упражнения нормализуют сон, устраняют тревогу и стресс.
Можно отметить еще несколько преимуществ здорового образа жизни.
- Если у человека ОРЗ или мигрень, то ЗОЖ поможет устранить эти заболевания через повышение иммунитета. В результате станет меньше больничных дней и исчезает желание проваляться на диване во время выходных.
- Также здоровый образ жизни позитивно сказывается на карьерном росте и личностном развитии, потому что повышает вашу работоспособность. Теперь человек сможет меньше уставать, но при этом больше успевать, а высвободившаяся энергия подтолкнет человека к повышению квалификации.
- Регулярный спорт благотворно влияет на вашу память. Физические упражнения стимулируют рост определенных химических веществ в мозгу, влияющих на рост новых капилляров, комфортную жизнь клеток мозга и их выживаемость. Это пригодится на работе и учебе, когда требуется загружать ум на полную мощность и усиленно пользоваться памятью.
- Продвигаясь к своей цели, человек проверяет свои силы на прочность. Благодаря спорту человек чувствует целеустремленность, способность предотвращать хандру на пути к своей мечте. Спорт – это режим по всем фронтам: режим питания, режим тренировок и отдыха. Именно жизнь по режиму формирует в человеке дисциплинированность. И как раз именно дисциплинированность позволяет беспроблемно идти к своей цели.
Наблюдая за своими результатами в здоровом образе жизни, человек не захочет останавливаться и возвращаться к безвольной жизни. Побеждая свою лень в спорте, человек будет также пресекать свою лень в других частностях жизни – это превращает спортсмена в сверхчеловека, который будет считать себя удачной личностью.
Как начать здоровый образ жизни
Если человек пока не начал жить по здоровому образу, пришла пора начать первые шаги. Не стоит мучить себя, лучше делать все постепенно. Спустя время человек вряд ли захочет возвращаться к прежней бесспортивной жизни и прежнему режиму питания.
Надо выбрать физическую активность, которая больше всего интересна человеку. Стоит развивать регулярность. Именно благодаря регулярности человек сможет долго не сходить с дистанции спортивной жизни. Стоит признать, что в спортивном пути тренировки могут не вызывать положительных эмоций, а могут, наоборот, приносить «кайф». Тут нет четких гарантий, поэтому в начале своей спортивной «карьеры» надо пробовать разные виды физических нагрузок. Кому-то по душе походы в тренажерный зал, а другим понравятся групповые танцы, третьим же понравится просто бегать по стадиону. Не забывайте при этом, что заниматься спортом нужно в правильной одежде. Например, если вы представительница прекрасного пола, то вам, как минимум, понадобятся женские спортивные брюки и футболка.
Не лишним будет потратить некоторое время на узнавание сути правильного питания. Для неопытных людей стоит начать с контролирования калорийности своего питания. Можно даже не разбираться в жирах, белках и углеводов, главное – сделать свой пищевой режим единообразным, чтобы с течением времени понимать, как каллораж влияет на вашу телесную кондицию.
Желательно иметь друга или подругу, которая тоже будет придерживаться канонов здорового образа жизни. Вдвоем легче начать спортивную жизнь, нежели одному. Стоит помнить, что в тренажерном зале не надо увлекаться разговорами, а вот если вы выбрали пробежки, то тут можно и поразговаривать во время бега. Если же разговаривать на бегу становится трудным занятием, то значит, надо снизить скорость бега, потому что быстрый бег в течении длительного времени более вреден, чем полезен.
Что касается рациона, стоит спланировать свой недельный рацион и уже потом отправиться в универсам или гипермаркет за продуктами. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам. Не увлекайтесь соками – в них содержится хоть и не обильное количество сахара, однако он быстро всасывается в желудке и поступает в кровь быстрее, чем сладкая еда.
