Table of Contents
Яблочная диета – это реальный и самый известный способ распрощаться с лишними килограммами. Так как яблоки славятся своими полезными свойствами, достаточным количеством в них клетчатки, калия и высоким содержанием фруктовых кислот, они так же оказывают положительное действие на работу всего человеческого организма.
Яблоки содержат большое количество полезных витаминов, а также йод, который приводит в порядок работу пищеварительной системы и ускоряет обмен веществ. Придерживаясь яблочной диеты можно предупредить некоторые заболевания. Например, атеросклероз и гипертонию.
Продукты, которые можно употреблять на яблочной диете
Существуют различные варианты такой диеты. Есть варианты, при которых в пищу нужно употреблять лишь одни яблоки на протяжении всего дня. Но диетологи считают, что такой вид диеты может навредить организму.
Именно поэтому яблочный день можно насыщать животными белками (куриное мясо, постная рыба, маложирный творог, яйца). Так же в некоторых диетах можно употреблять ржаной хлеб.
Нет ограничения на употребление зеленого чая и негазированной воды. Возможно употребление яблок любого цвета и вкуса.
Продукты, которые нельзя употреблять на яблочной диете
Не желательно употреблять продукты, которые не связаны с диетой. Строго запрещено употреблять соль, а также сахар и любой алкоголь. Людям, которые курят, стоит пересмотреть свое отношение к курению на время диеты. Желательно совсем не курить или сократить количество выкуренных сигарет.
Пример яблочной диеты
1 день. На яблоках.
Завтрак: 2 яблока потереть на терке + сок лимона. Можно добавить немного грецких орехов.
Обед: салатик из 3-х яблок с добавлением зеленого лука и петрушки. Можно добавить вареное куриное яйцо.
Ужин: 3 яблока среднего размера.
2 день. Яблоки с рисом.
Завтрак: тарелка приготовленного без соли рисового зерна+3 свежих яблока.
Обед: приготовить рис. Очистить яблоки от кожицы и сердцевины, и сварить до мягкости, добавив цедру и сок лимона. Затем смешать полученную яблочную кашицу с рисом и скушать на обед не больше суповой тарелочки.
Ужин: сваренный рис – половинку порции.
3 день. Яблоки с творогом.
Завтрак: 100 гр. маложирного творога.
Обед: Смешать яблоки с творогом. В подкисленной воде немного подержать яблоки, которые до этого нарезали соломкой. Добавить пару чайных ложек меда в маложирный творог, добавить приготовленную соломку из яблок, и заправить все грецкими орехами.
Ужин: маложирный творог — 50 гр.
4 день. Яблоки + морковь.
Завтрак: натереть на терке яблоко и 2 морковки.
Обед: яблочно-морковный салат. Заправляют его медом и цедрой лимона.
Ужин: парочку запеченных в духовке яблока + маленькая ложечка меда.
5 день. Морковка +свекла.
Завтрак: сварить 1 морковку и 1 свеклу, натереть на крупной тёрке.
Обед: отварное яйцо+ отварная свекла. Сварить тарелку овсянки.
Ужин: натереть на терке сырую морковь и есть с добавлением меда.
6 день. Повторяет первый.
7 день. Повторяет второй.
Сидя на яблочной диете можно за один день снизить до двух килограмм лишнего веса. Если по какой-то причине вам сложно в течение определенного периода есть одни только яблоки, попробуйте пару раз в неделю устраивать дни разгрузки на основе яблок.
Это поможет организму привыкнуть самоочищаться и самостоятельно бороться с лишним весом. Такие разгрузочные дни прекрасно помогают бороться с запорами людям, имеющим проблемы с кишечником.
